Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Закусваме редовно - намаляваме риска от диабет

За ползите от редовната закуска...

9 окт 2012 19:58,

Закусваме редовно - намаляваме риска от диабет

източник: Reuters

Закуската е най-важното хранене за деня и не бива да се пренебрегва и пропуска. Тя е важна за зареждането на организма с хранителни вещества и енергия за целия ден.

Според диетолозите, балансираният режим трябва да включва от 3 до 5 хранения на ден, като първото от тях задължително е закуската. Тя трябва да доставя на организма около 25% от дневния прием на енергия и над 20% от дневната препоръчителна доза пълнозърнести култури.

Проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че редовната закуска намалява и риска от диабет тип 2.

В проучването взимат участие мъже, които нямат навика да закусват. Резултатите показват, че при тях рискът от развитието на диабет тип 2 е 21% по-голям.

Храната която консумираме на закуска е също толкова важна като самото сутрешно хранене, обясняват специалисти.

Според друго проучване консумацията на въглехидрати със сутрешното хранене намалява риска от високи нива на глюкоза в кръвта.

Това не се отнася за простите въглехидрати, като рафинираната захар и скорбяла, които при повишена консумация увеличават нивата на кръвната захар, а за сложните, които изграждат пълнозърнестите продукти, хляб, ориз, макаронени изделия, плодове, зеленчуци и бобови растения.

Освен на сложни въглехидрати, закуската трябва да е богата и на мазнини и протеини. Тази комбинация е изключително полезна за емоционалното и здравословно състояние за целия ден и за по-дълъг период от време.

Предпочитаната закуска за българина продължава да включва тестени изделия. От национално социологическо проучване, проведено през 2011 г., става ясно, че 76% избират за сутрешно хранене баница, кроасан, тутманик, сандвичи и др. Едва 6% от анкетираните хапват плодове и 9% избират пълнозърнести продукти за старт на деня.

Още новини за здравето можете да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: закуска здраве диабет сутрешно хранене

Още от

Още от Здраве

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

6 знака, че прекалявате с млечните продукти

Крачка напред: Тестват иРНК ваксина срещу меланом

Математик очаква по 3 хил. заразени с коклюш на ден без мерки

МЗ осигурява безплатни ваксини срещу коклюш на бременните

Кунчев: Няма да се въвежда извънредна ситуация заради коклюш

От 1 юли направленията за мамография ще важат 2 месеца

Изкупиха ваксината срещу коклюш във Велико Търново

Ще бъде ли обявена епидемия от коклюш?

Полезни храни за белия дроб, богати на антиоксиданти

Ще бъдем изложени на риск от болести, пренасяни от комари

Национална кампания за стрес инконтиненция

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Ковачев преди 11 години

Пълни глупости. Почти никога не закусвам. Пресни плодове и билков чай/вода до обяд, предимно зеленчукова салата за обяд, основно хранене в 17 часа. Само пълнозърнест хляб.Това е истината в общи линии.

! Отговори

Даола преди 11 години

Едно варено яйце, препечена филийка с масло Мегле и чубрица и малко сирене Роса или Сердика от мандра Рилци- Добрич, задължително едно рядко нескафе с много малко захар и една сметанка. Това ям може би от три години - вкусно и мисля здравословно.Може една ябълка накрая или друг плод през лятото: вишни, ягоди, малини, пъпеш, кайсии, праскови.Следващо ядене 17- 18 часа - нещо като ранна вечеря.Непременно киселно мляко Елена 2 %.Не е подфодящо за млади хора, те трябва да се хранят 3 пъти на ден

! Отговори

Анонимен преди 11 години

Хора, отдавна се отказах от всякакви к**ешки за закъска. Корнфлейкс, всякакви рапонджита...Това можете да го разкажете на блондинки (ама истински, не менте), та да се вържете някъде.Нали се сещате, че истината не е там? Ще се радвам на ВСЯКАКВИ мнения. В момента се забавлявам ТУК!

! Отговори

Анонимен преди 11 години

Абе филията с мас му е майката. Не Ви ли са учили. После за обед картофи. Може без вечеря за да е още по здравословно.

! Отговори

лайди гаргара преди 11 години

До Анонимен всичко зависи от това кога с ставаш и закусваш

! Отговори

д-р емилов преди 11 години

закусвам "храна за кокошки" или казано нa булгарски -корнфлейкс или заместен с oatmeal заедно с другите екстри сокчета морковчета.това е основата за сутрешен нутришън

! Отговори

Анонимен преди 11 години

стига сте лъгали, хората за да ядат сутрин, трябва да има храна, тоест да се набавя през нощта, е няма такъв филм, вижте как живеят племената в екваториална африка, и ще видите как са живяли стотици хиляди години хората, ниокй нормален не яде сутрин и после да спи цял ден, защото кръвта се концентрира в стомашно-чревния тракт, къде ги измислихте това 5 пъти ядене, ние да не сме преживни животни с 4 търбуха, че да ядем цял ден, и още 100 неща могат да се напишат, хел пък зърнени храни - пилешка х

! Отговори

Човекът Долар преди 11 години

Аз работя на Wall Street и често закусвам в градината на Four Seasons където шефът ми е личен приятел.Sent from my iTable